KABARTANAHBUMBU.COM, JAKARTA – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi esensial yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, melawan infeksi, serta mempercepat pemulihan dari penyakit. Lantas, kapan waktu terbaik minum vitamin C?
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang penting untuk tubuh. Selain itu, vitamin C kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Vitamin C termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam air, sehingga tubuh tidak dapat menyimpannya dalam jangka panjang. Oleh karena itu, pemilihan waktu konsumsi ya
Para ahli menyarankan agar suplemen vitamin C dikonsumsi pada waktu yang tepat agar penyerapannya lebih efektif. Karena vitamin C larut dalam air, maka waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah saat perut kosong, misalnya di pagi hari sebelum sarapan.
Konsumsi vitamin C sebaiknya dilakukan 30 menit sebelum makan atau dua jam setelah makan agar tubuh dapat menyerapnya dengan lebih baik. Setelah diserap, tubuh akan menggunakan vitamin C sesuai kebutuhan dan membuang kelebihannya melalui urin.
Selain itu, ada beberapa kondisi yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi vitamin C, melansir Pyfahealth:
- Jika Anda memiliki lambung sensitif, lebih baik mengonsumsinya bersama makanan untuk menghindari iritasi lambung.
- Hindari minum vitamin C bersamaan dengan kafein, karena dapat mengurangi efektivitas penyerapannya.
- Mengonsumsi vitamin C bersamaan dengan zat besi dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Mengetahui waktu terbaik minum vitamin C sangat penting agar manfaatnya optimal. Pagi hari saat perut kosong menjadi waktu yang ideal untuk penyerapan maksimal. Namun, bagi yang memiliki masalah lambung, mengonsumsinya bersama makanan bisa menjadi solusi.
